RUN （今日の練習）

RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/28（朝）134分朝イチjog 22.61km！「第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン」（フルマラソン）から2日経過。

今日の練習午前・134分朝イチjog 22.61km・ウィンドスプリント 150m×3本午後-今日の体重 朝： -- 昼： 68.1kg夕： -- 夜： --今...
2014.10.28
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【今日の練習】10/27 完全休養！フルマラソン翌日なので、自分の弱さに甘えてお休みです。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日は完全休養としました。 夜に少し走るつもりで...
2014.10.28
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RUN （今日の練習）

【今日の練習】10/25（昼）「第3回サンセットリレーフルマラソン in ラグーナ蒲郡」（ハーフの部）1時間23分26秒！イマイチです。

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 5.26km ・第3回サンセットリレーフルマラソン in ラグーナ蒲郡（ハーフの部）1時間23分26秒・ダ...
2014.10.25
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/24 休養！体幹トレーニングのみ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日も休養！ ストレッチと体幹ト...
2014.10.25
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RUN （今日の練習）

【今日の練習】10/23 完全休養！相変わらず腰は疼いたままですよ。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 昨日の宣言通り、今日は完全休養としました。 ⇒【...
2014.10.24
RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/22 休養（体幹トレーニングのみ）！相変わらず腰が疼くので3日間ランオフにします。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日は休養。以下2つの理由からランオフと...
2014.10.23
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/21（夜）90分jog 16.69km！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・90分jog 16.69km 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 「...
2014.10.22
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/20 ランオフ！体幹トレーニングのみ。朝のうちに走っておけば良かった…。

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日はランオフです。 夜にちょこっとjo...
2014.10.20
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/18（夜）「彼女の練習」にお付き合い！5.01km 36分58秒！

今日の練習 午前 午後 ・「彼女の練習」にお付き合い！5.01km 36分58秒！ 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： --...
2014.10.19
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【昨日の練習】10/16（夜）15kmペース走（4’00"～3’50"/km）！

昨日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・15kmペース走（4'00"～3'50"/km） ・ダウンjog　2.89km昨日の体重 朝： -- 昼： -- 夕：...
2014.10.17
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/15 完全休養！明日がんばります。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日は体調がイマイチ。気分もイマイチ。朝から身体が...
2014.10.16
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RUN （VO2maxインターバル）

【今日の練習】10/14（夜）VO2maxインターバル 1km×4本！

今日の練習 午前 - 午後 ・VO2maxインターバル 1km×4本（3'25"～3'15"/km Rest120秒）・ダウンjog 31分 5.88...
2014.10.15
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RUN （その他）

【2014年9月の月間走行距離】407.85km！距離よりも強度を意識しました。

2014年9月の月間走行距離：407.85km 「GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット 」の計測分だけ。「彼女の練習」で走った分も含...
2014.10.13
RUN （その他）RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/13（朝）100分朝イチjog 18.27km！

今日の練習 午前 ・100分朝イチjog 18.27km 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： 68.4kg夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチ...
2014.10.13
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【今日の練習】10/12 積極的休養！「彼女の練習」にお付き合い。台風19号で荒れる前に走れるか！？

今日の練習 午前 ・「彼女の練習」にお付き合い 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日は朝食前の朝イチで「彼女の練...
2014.10.13
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RUN （今日の練習）

【今日の練習】10/10 完全休養！「2014東京30K（旧荒川30K）秋大会」大会前日の移動日。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 「2014東京30K秋大会」大会前日。今日は東京へ...
2014.10.10
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/9 体幹トレーニングと「彼女の練習」のみ！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日はもう、ほとんど休養日です。 スト...
2014.10.10
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】10/8（夜）10kmペース走（3’45"～3’35"/km）！

今日の練習 午前 - 午後 ・10kmペース走（3'45"～3'35"/km） ・ダウンjog 6.23km 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕...
2014.10.09
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）RUN （今日の練習）
RUN （今日の練習）

【今日の練習】10/7（朝）132分jog 23.15km！

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・132分jog 23.15km ・ウィンドスプリント 150m×3本 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼：...
2014.10.07
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【今日の練習】10/6（夜）73分jog 12.48km！「第37回福井マラソン」翌日だけど大丈夫！（腰の右側が痛い以外）

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・jog 12.48km ・ウィンドスプリント 150m×3本 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕：...
2014.10.07
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