RUN （今日の練習）

RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/4 ストレッチのみ！「第37回福井マラソン」前日。腰は痛いです！

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 「第37回福井マラソン」大会前日。 福井県・福井市...
2014.10.04
RUN （jog・つなぎ・休養）RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/3 完全休養！骨盤の右側が痛い～っ！（軽く）

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 腰が痛いです。骨盤の右側に鈍い痛みを感じます。 何をして...
2014.10.03
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/2（夜）40分jog 6.16km！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・40分jog 6.16km 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日はつな...
2014.10.03
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【昨日の練習】10/1（夜）20kmビルドアップ走（jog → 4’15"km）

昨日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 ・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走（jog → 4'15"/km）・ダウンjog ...
2014.10.02
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】10/1（朝）52分朝イチjog 9.18km！

今日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 - 今日の体重 朝： -- 昼： 68.2kg夕： -- 夜： -- 朝起きると何...
2014.10.01
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】9/30（夜）クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本（3'40"～3'30"/km Rest120秒） ・61分jog 1...
2014.10.01
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】9/29（夜）79分jog 14.10km + ウィンドスプリント 150m×3本！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・79分jog 14.10km ・ウィンドスプリント 150m×3本 今日の体重 朝： -- 昼： ...
2014.09.30
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RUN （今日の練習）

【昨日の練習】「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」（ハーフの部）1時間22分39秒！「すずらんソフト」も食べました。

昨日の練習午前・第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン（ハーフの部）午後・映画鑑賞（るろうに剣心 伝説の最期編）昨日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -...
2014.09.29
RUN （今日の練習）RUN （大会・レース）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】9/27「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」前日！会場下見と体幹トレーニングのみ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 明日は「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」...
2014.09.28
RUN （jog・つなぎ・休養）RUN （今日の練習）
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】9/26（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3’40"～3’30"/km Rest120秒）！イマイチ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Re...
2014.09.26
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】9/25 体幹トレーニングのみ！彼女の「iPhone 6」が来たので、データ移行にお付き合い。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日はストレッチと体幹トレーニングのみ。...
2014.09.26
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】9/24（夜）7kmペース走（4’00"/km） ＋ 8.61km jog！苦しさに耐えきれず止めちゃいました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km（4'00"/km）・jog 8.61km 今日...
2014.09.25
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RUN （VO2maxインターバル）

【今日の練習】9/23（夜）おひとりさま！VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走！

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.22km ・VO2maxインターバル 1km×6本（3'20"/km Rest120秒）・ペース走 5km...
2014.09.24
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】9/22（夜）125分jog 21.05km！

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング 午後 ・125分jog 21.05km 今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 69.7kg ...
2014.09.23
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】 9/21 完全休養！

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 昨日・おとといの2日間で クルーズインターバル 2km...
2014.09.22
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】 9/20（夜）30kmビルドアップ走（jog→3’55"/km）！推定VO2maxが「64」に上がりました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走（jog → 3'55"/km） 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： ...
2014.09.21
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）RUN （今日の練習）
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】9/19（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3’40"～3’30"/km Rest120秒）！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Res...
2014.09.19
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）RUN （今日の練習）
RUN （今日の練習）

【今日の練習】9/18 完全休養！しっかり休んで明日ガツン！と行くよ。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日のメニュー（予定）は「クルーズインターバル 1...
2014.09.18
RUN （今日の練習）
RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】9/17（夜）105分jog 18.20km！「GARMIN FA620J ＆ 220J」なら、GPS補足を待つことなく走り出せます。

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・105分jog 18.20km今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 68.9kg今日はつなぎ練習の軽...
2014.09.18
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】9/16（夜）ペース走 15km！（4’00"～3’50"/km）

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.72km ・ペース走 15km（4'00"～3'50"/km）・ダウンjog 2.13km 今日の体...
2014.09.16
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