RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/16の練習 20Kビルドアップ走（jog→4’00"/km）；風が強い！
今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km） ・ダウンj...
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 
RUN （トレーニング計画） 今日（12/16）から12/30（月）までのトレーニングメニュー。ハーフLTペース走（3’32"/km）2本！
今日（12/16）から12/30（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定です。 16日（月）：25Kビルドアップ（jog→3'50"/km） ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.93km ・ウィンドスプリント 150m...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/14の練習 ランオフ！体幹・ウェイトのみ。
今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹・ウ...
日記 Kindle本 冬のセール実施中（～2014年1月5日まで）！半額以下の特別価格！「schoo」の影響で…。
AmazonのKindoleストアで「Kindle本 冬のセール 」を実施中！ Amazon「Kindle本 冬のセール」 （◀ Kindleストアへ）...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/13の練習 120分朝イチjog 24.73km
今日の練習。 午前 ・jog 24.73km 午後 ...
日記 読みました。「夢幻花」（東野圭吾）
「夢幻花(むげんばな)」（東野圭吾） 黄色いアサガオだけは追いかけるな―。この世に存在しないはずの花をめぐり、驚愕の真相...
RUN （VO2maxインターバル） 12/12の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 心肺よりもお尻に効きました。
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.38km ・ウィンドスプリント 150m...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/11の練習 100分朝イチjog 19.28km ; 温まりました。
今日の練習。 午前 ・jog 19.28km ・ウィンドスプリント 150m*5本 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/10の練習 120分朝イチjog 25.45km
今日の練習。 午前 ・jog 25.45km 午後 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/9の練習 ひとりペース走（4’00"/km） → ムリでした。2kmで中止！
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.50km ・ウィンドスプリント 150m*3...
RUN （大会・レース） マラソントレーニングin庄内緑地公園vol.7 無事完走！
マラソントレーニングin庄内緑地公園vol.7 」無事に完走できました！21.3km走って、タイムは1時間15分02秒。75分切りまでもうちょいでした。
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/7の練習 120分朝イチjog 22.06km ; うっかり120分用のコースを走ってた。
今日の練習。 午前 ・jog 22.06km 午後 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/6の練習 120分朝イチjog 23.05km
今日の練習。 午前 ・jog 23.5km ・ウィンドスプリント 150m*3本...
RUN （トレーニング計画） 今後のことを考える！「読売犬山ハーフマラソン」まで。
気が緩んでいかないよう今後のことを考えます。 次の本気（マジ）レースは「第36回読売犬山ハーフマラソン」（2/23）。公認ハーフ（陸連登録者）の部にエント...
RUN （VO2maxインターバル） 12/5の練習 VO2maxインターバル 1K*6本
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.41km ・ウィンドスプリント 150m*...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/4の練習 完全休養 ; 全身がちょっと筋肉痛。
今日の練習。 午前 - 午後 - ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/3の練習 120分朝イチjog 21.96km ; 集中力が切れぎれでした。
今日の練習。 午前 ・jog 21.96km 午後 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/2の練習 jog 13.31km ; 「いたばしリバーサイドハーフマラソン」の翌日。
今日の練習。 午前 ・walk（ゆりかもめ新橋駅→お台場） ...
RUN （トレーニング計画） 今日（12/2）から12/16（月）までのトレーニングメニュー。
今日（12/2）から12/16（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定です。
02日（月）：jog
03日（火）：jog + 体幹・ウェイト
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