12/5の練習 VO2maxインターバル 1K*6本

今日の練習。

午前 ・アップjog 5.41km
・ウィンドスプリント 150m*3本
VO2maxインターバル 1K*6本(3’20"/km, Rest120秒)
・jog 11.77km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 66.6kg
夕: —
夜: —

今日はポイント練習のVO2maxインターバル 1K*6本(設定ペース:3’20"/km、リカバリ120秒)。軽く朝食を摂って午前中に実施です(朝食前ではとてももたない)。

GARMIN_20131205_01
(ペースが一定かを確認しやすいよう、500m毎にラップ計測。)

GARMIN_20131205_02

最後の方の走りは満足できませんが、とりあえず6本こなせました。キツかったです。VO2maxインターバルは何回やっても苦しさに慣れることがない。キツくて2本めで止めたくなり、あと1本だけ、あと1本だけといつも通りに騙しだましで。10本や20本ではなく、たったの6本だからね。本当に駄目なときもあるけれど、たいていはこれで乗り越えられます。

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