RUN （jog・つなぎ・休養） 12/28の練習 120分朝イチjogで疲労回復促進！
今日の練習。 午前 ・jog 22.01km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.3kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチj...
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RUN （jog・つなぎ・休養） 
RUN （トレーニング計画） 今日（12/28）から1/13までのトレーニングメニュー。ハーフ大会2本！
今日（12/28）から1/13（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定。 年末年始の9連休。だからって腑抜けてちゃダメです。次の本気レース「犬山読売ハーフ...
RUN （大会・レース） 「年忘れマラソン2013」無事完走！これでおしまい！
「年忘れ2013」ハーフマラソンの部、無事に完走できました。
タイムは手元の時計で1時間15分42秒。
75分台という目標はとりあえず達成！
12~13キロ...
RUN （大会・レース） 今年ラスト！「年忘れマラソン2013 （in庄内緑地公園）」今日の調子と目標は？
「年忘れマラソン2013」ぼちぼち出発です。今日の調子は、身体が少し重く感じますね。とくに腰（固有背筋）あたりがズシンと…。まあ、「体が軽い！」と感じることの方...
日記 3時のおやつに「ダブルチョコサンデー（チョコ＆チョコ）」！！いっぱい走ったご褒美。
3時のおやつです。甘い！ 今日はいつもよりたくさん走ったので、そのご褒美ということで。（もちろん、走らなくても食べるけど。） 体重を今よりあと2キロ減らしたい...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/26 165分朝イチjog 32.06km ; 明日（年忘れマラソン2013）どうすんの！？
今日の練習。 午前 ・jog 32.06km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 66.3kg 夕： -- ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/25の練習 完全休養 ; クリスマスなので休む！
今日の練習。 午前 - 午後 - （ストレッチのみ）今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： 68.7kg 夜： -- 完全休養です。クリスマスな...
RUN （大会・レース） 「東京30K冬大会」まで1ヶ月！新幹線を予約！
「東京30K冬大会」（2014年1月25日）の開催まで、あと1ヶ月となりました。新幹線の予約が出来る時期にもなったので、「EXPRESS予約」からポチッと予約し...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/24の練習（2）体幹・ウェイトトレーニング
今日の練習。 午前 ・jog 23.25km・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング今日の体重。 朝： -- 昼： ...
RUN （大会・レース） 2013年のラストイベント！「年忘れマラソン2013」参加案内届く！
年内最後のマラソンイベント「年忘れマラソン2013」（12月27日開催）。その参加案内（ナンバーカード引換証）が送られてきました！ハガキ1枚です。 2013...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/24の練習 120分朝イチjog ; クリスマスイブですね！
今日の練習。 午前 ・jog 23.25km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.0kg 夕： --...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/23の練習（2）夜jog ; おやつ1回分消費！
今日の練習。 午前 ・jog 15.44km 午後 ・jog 13.13km 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.7kg 夕： -- 夜： 67...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/23の練習 80分朝イチjog ; 骨盤が痛い！
今日の練習。 午前 ・jog 15.44km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.7kg 夕： -- 夜： -- 腰が痛い！骨盤の左側が少...
RUN （大会・レース） 庄内緑地マラソングランプリXmas無事完走！
庄内緑地マラソングランプリXmas無事に完走！
タイムは1時間16分18秒。75分台はダメでしたが、すごくいい練習になりました。
フルマラソンの部、リレーマ...
RUN （大会・レース） 庄内緑地マラソングランプリXmasへ行ってきます！
おはようございます！いい天気ですね。寒いけど。
「庄内緑地マラソングランプリXmas」へ向けて移動中です。
起きた時は、寒いしやる気ないしで正直、DNSにし...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/21の練習 120分朝イチjog 22.0 km ; モチベーションが上がらない！
今日の練習。 午前 ・jog 22.0km 午後 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/20の練習 100分朝イチjog 20.26km ; 食べ過ぎたので明日は多めに走りたい。けれど…
今日の練習。 午前 ・jog 20.26km 午後 ...
RUN （VO2maxインターバル） 12/19の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 右アキレス腱の痛みはそこそこ？
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.29km ・ウィンドスプリント 150m*...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/18の練習 完全休養 ; 雨の日と重なって得した気分！
今日の練習。 午前 - 午後 - ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/17の練習 朝イチjog 3.83km; 右アキレス腱に痛みを感じて止め！
今日の練習。 午前 ・jog 3.83km 午後 ...