RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/5の練習（2）7Kビルドアップ走（jog→4’00"）
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本（3’40″→3’30″/km Res...
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本（3'40"→3'30"/km R...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】2/4の練習 完全休養 ; モヤモヤしてました。
今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 完全休養です。大会などのハードなポイント練習で、身...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】2/3の練習（2）体幹・ウェイト
今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 ・体幹・ウェイト 今日の体重。 朝： — 昼： 67.2kg 夕： — 夜： — 夜に体幹...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】2/3 90分朝イチjog ; べっとりして気持ちいい！
今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.2kg 夕： -- 夜： -- ゆうべは雨でも降りまし...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/2 三部練！香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走（jog→3’33"）
今日の練習。 午前 ・香川丸亀国際ハーフマラソン（テレビ観戦） 午後 ・別府大分毎日マラソン（テレビ観戦）・13Kビルドアップ走（jog→3'33"...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K（Rest 180秒）; ぼっちでキツかったよ！
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.43km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 10K（3'40"/km）→ 5K（4'...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/31 120分朝イチjog ; 風が強い！
今日の練習。 午前 ・jog 24.0km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 66.6km 夕： --...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走（jog→3’28"）
今日の練習。 午前 - 午後 ・ビルドアップ走 17km（jog→3'28"）・ダウンjog 3.33km今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕：...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/29（2）減量jog
今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 ・jog 11.28km・ウィンドスプリント 150m*3本 今日の体重。 朝： — 昼： 6...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/29 120分朝イチjog
今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.3kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/28 完全休養 ; 今日はホント何もないよ。
今日の練習。 午前 - 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日は完全休養です。 毎日の習慣で、朝、ストレッチは...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/27 朝イチjog ; 疲労回復の促進！
今日の練習。 午前 ・jog 13.30kg 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.7kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。...
RUN （大会・レース） 【第49回一色マラソン】無事（？）完走！
完走できました。タイムは1時間21分15秒。79分どころか、81分すら切れなかった。でも故障もなく、無事に完走できてよかったです。スタートして、100メートルく...
RUN （大会・レース） 【第49回一色マラソン】会場到着！
会場に到着です。受付もすんなり済ませられました。セット練習の2日目！昨日の30キロ走に続いて、今日はハーフマラソン！頑張る！走る前から、すでに身体が重いですよ。...
RUN （大会・レース） 【第49回一色マラソン】当日のスケジュール！
今日（1/25）の「ラン×スマ」観ました！と、感想を書きたいところだけれど…。 今日は「2014東京30K冬大会」（30km走）を走り、疲れました。そして明日は...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【2014東京30K冬大会】終わり！東京出発です！
東京駅に着きました。帰ります。今シーズンの東京30Kはこれにて終了！いまからは明日の一色マラソンに集中！少しでも回復できるように身体を休めたいです。もう動かね！
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】無事完走です！
無事に完走できました。タイムは、手元のガーミンで30.7km走って、1時間55分46秒！目標の2時間切りを達成！そして、20キロくらいまで抑えて走ったので、明日...
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】当日！スタート&フィニッシュ地点
スタート&フィニッシュ地点昨日より立派になってますよ。フィニッシュ予定は11時30分ごろ。12時までには速報をお知らせできると思いますが、更新が無ければ、撃沈し...
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】当日！会場到着！
会場に着きました！賑わってますね。東京30K冬大会の始まりです。9:30スタート！