今日（12/28）から1/13（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定。
年末年始の9連休。だからって腑抜けてちゃダメです。
次の本気レース「犬山読売ハーフマラソン」（2/23）まで2ヶ月無いですからね。
- 28日（土）：jog
- 29日（日）：お休み
- 30日（月）：クルーズインターバル 2K*6本 （3’40″/km）→ややゆっくり
- 31日（火）：20Kペース走（4’00″/km）or ビルドアップ走（jog→4’00″/km）
- 01日（水）：jog + 体幹・ウェイト
- 02日（木）：jog
- 03日（金）：2014新春矢作川マラソン（ハーフ）→とん汁喰える！
- 04日（土）：jog
- 05日（日）：お休み
- 06日（月）：jog + 体幹・ウェイト
- 07日（火）：VO2maxインターバル 1K*6本（3’20″/km、Rest120秒）
- 08日（水）：20Kペース走（4’00″/km）or ビルドアップ走（jog→4’00″/km）
- 09日（木）：jog
- 10日（金）：jog + 体幹・ウェイト
- 11日（土）：jog
- 12日（日）：第8回みのかも日本昭和村ハーフマラソン →心のこもった日本一おいしいとん汁喰える！
- 13日（月）：jog
これまでは2日連続で行うセット練習として、ハーフ大会の翌日に20Kペース走（orビルドアップ走）を入れていました。
けど、ハーフ大会の翌日だと疲労・ダメージが大きくて、満足にこなせないことが発覚！（いまさら！？）
なのでハーフ大会翌日は軽めのjogにして、セット練習は週の真ん中に行っているポイント練習（VO2maxインターバルなど）と併せて行うことにします。
1/13までにハーフ大会が2本！
年末年始は何となく気持ちがダラダラしちゃうので、大会を活用してピリッとさせる。
走った後のとん汁がめっちゃ楽しみです。
