RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/14（夜）60分ペース走（4’20"～4’05"/km）15.11km
今日の練習
午前
-
午後
・ペース走 60分（4'20"～4'05"/km）→ 15.11km
今日の体重。 朝： 69.1kg昼： -- 夕： ...
RUN （今日の練習）
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 
RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】8/13（夜）心が折れました。VO2maxインターバル 1K×2本！
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km・ペース走 10km（4'20"～4'05"/km）・ダウンjog 1.71km 午後...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/13（朝）朝イチ10Kペース走（4’20"～4’05"/km）
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km・ペース走 10km（4'20"～4'05"/km）・ダウンjog 1.71km 午後...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/12 完全休養！
今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日のメニューは 完全休養！ ストレッチ、体幹トレーニ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/11（夜）5Kペース走（4’15"～4’00"/km）
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 8.47km 午後 ・アップjog 2.65km・ペース走 5km（4'15"～4'00"/km）・ダウ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/11（朝）45分朝イチjog 8.47km！推定VO2maxが「63」に上がりました。
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 8.47km 午後 - 今日の体重。 朝： 69.0kg昼： 68.1kg夕： -- 夜： -- 体幹...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/10「北海道マラソン」3週間前の30Kビルドアップ走（jog→4’09"/km）！
今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走（jog→4'09"/km） 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 67.4kg ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/9（朝）5Kペース走（3’40"～3’50"/km）！
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.42km・ペース走 5km（3'40"～3'50"/km）・ダウンjog 1.84km 午後 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/8 35分朝イチjog 7.06km。「GARMIN CONNECT（ガーミンコネクト）」復活！
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 7.06km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.0kg夕： -- 夜： -- 今日のメニ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/7（夜）60分ペース走（4’20"～4’05"/km）14.20km
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km（4’20″/km）・ダウンjog 午後 ・ペース走 60分（4'20～4'05"...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/7（朝）朝イチ・5Kペース走（4’20"/km）＋jog
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km（4'20"/km）・ダウンjog 午後 - 今日の体重。 朝： 69.8kg昼：...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/6（夜）休養！気分が落ちました。
今日の練習
午前
・jog 6.40km
午後
-
今日の体重。 朝： 68.7kg昼： 67.1kg夕： — 夜： —
本日・第2部（夜）のメニュ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/6（朝）35分朝イチjog 6.40km！
今日の練習
午前
・jog 6.40km
午後
-
今日の体重。 朝： 68.7kg昼： 67.1kg夕： -- 夜： --
朝食前の朝イチjog。...
RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】8/5（夜）VO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ・ダウン走5K！
今日の練習 午前 ・jog 7.08km 午後 ・体幹トレーニング・アップjog 2.58km・VO2maxインターバル 1km×3本（3'20"/km...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/5（朝）35分朝イチjog 7.08km
今日の練習 午前 ・jog 7.08km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.4kg夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。約35分...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/4（夜）大成功！ペース走 10km！推定VO2maxが「62」に上がりました。
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.77km 午後 ・アップjog 2.21km・ペース走 10km（4'10"～3'55"/km）...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/4（朝）55分朝イチjog 10.77km！
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.77km 午後 - 今日の体重。 朝： 72.0kg昼： 69.7kg夕： -- 夜： -- ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/3（夜）大失敗！30Kビルドアップ（jog→4’00"/km）
今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走（jog→4'00"/km）→ 失敗！9.17km 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： --...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】8/2（朝）30分朝イチjog 5.69km
今日の練習 午前 ・jog 5.69km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.9kg夕： -- 夜： -- 朝イチの「彼女の練習」を終えた...
RUN （その他） 【2014年7月の月間走行距離】601.33km。朝・夜の2部練導入でそこそこ！
2014年7月の月間走行距離：601.33km GARMIN（ガーミン）の計測分だけ。「彼女の練習」で走った分も含めています。 7月途中から朝・夜の2部練を導...