RUN （今日の練習）

RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】8/29（夜）「北海道マラソン」2日前の、3kmくらいjog！

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・jog 3kmくらい 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 「2014...
2014.08.29
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【今日の練習】8/28（朝）63分朝イチjog 11.68km！

今日の練習 午前 ・63分朝イチjog 11.68km 午後 - 今日の体重。 朝： 69.2kg昼： 67.3kg夕： -- 夜： -- 朝5時...
2014.08.28
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）

【今日の練習】8/27（夜）「北海道マラソン」4日前の10Kペース走（3’50"/km）！

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・33分朝イチjog 6.23km 午後 ・アップjog 2.73km・ペース走 10km（3'50"/km） ...
2014.08.27
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RUN （jog・つなぎ・休養）

【今日の練習】8/27（朝）体幹トレーニング＋33分朝イチjog 6.23km！

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・33分朝イチjog 6.23km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.7kg夕： -- 夜： -...
2014.08.27
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【今日の練習】8/26 完全休養！本日も体調が良くありません。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 昨日に続いて、今日も体調が良くありません。すこぶる良く...
2014.08.26
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【今日の練習】8/25（夜）なし！やっぱり身体がダルい。

今日の練習 午前 ・44分朝イチjog 7.35km 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.9kg夕： -- 夜： -- ...
2014.08.25
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【今日の練習】8/25（朝）44分朝イチjog

今日の練習 午前 ・44分朝イチjog 7.35km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.9kg夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチj...
2014.08.25
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【今日の練習】8/24（夜）なし！遊び過ぎました。

今日の練習 午前 ・38分朝イチjog 6.83km 午後 - 今日の体重。 朝： 67.7kg昼： 65.8kg夕： -- 夜： -- 本日・第2...
2014.08.24
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【今日の練習】8/24（朝）38分朝イチjog 6.83km！

今日の練習 午前 ・38分朝イチjog 6.83km 午後 - 今日の体重。 朝： 67.7kg昼： 65.8kg夕： -- 夜： -- 本日・第1...
2014.08.24
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【今日の練習】8/23（夜）「北海道マラソン」8日前の1K疾走＋15Kペース走（4’20"～4’05"/km）！

今日の練習午前・90分朝イチjog 16.79km午後・体幹トレーニング・1km疾走 + ペース走 15km（4'20"～4'05"/km）今日の体重。 朝： ...
2014.08.23
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【今日の練習】8/23（朝）90分朝イチjog 16.79km！

今日の練習 午前 ・90分朝イチjog 16.79km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.5kg夕： -- 夜： -- 朝起きてコー...
2014.08.23
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【今日の練習】8/22 完全休養！ブログのレイアウトを少し修正しました。

今日の練習午前-午後-今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： --完全休養です。なんとなく疲れた感じが出ていたので、今日は何もせずにしっかり休む...
2014.08.22
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【今日の練習】8/21（夜）70分jog 11.47km！リフレッシュ

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・jog 11.47km 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 朝は都合に...
2014.08.21
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【今日の練習】8/20（夜）1K疾走→7Kペース走（4’20"～4’15"）

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.20km ・1km疾走（3'21") → ペース走 7km（4'20"～4'15"）・...
2014.08.20
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【今日の練習】8/19（夜）ペース走10km（4’10″～3’55″/km）！ぐったり…になりました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・ペース走 10km（4'10"～3'55"/km） 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： --...
2014.08.19
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【今日の練習】8/18 完全休養！

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日のメニューは 朝：なし 夜：なし の完全休養で...
2014.08.18
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【今日の練習】8/17（夜）30km翌日の「1km疾走＋10kmペース走（4’20″～4’05″）」！

今日の練習 午前 ・jog 7.10km 午後 ・体幹トレーニング・1km疾走 + 10kmペース走（4'20"～4'05"/km） 今日の体重...
2014.08.17
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【今日の練習】8/16（夜）「北海道マラソン」15日前の30km！（25kmビルドアップ走 + 5km jog）

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・30km（25kmビルドアップ走 + 5km jog） 今日の体重。 朝： 70.3kg昼： -- ...
2014.08.16
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【今日の練習】8/16（朝）二度寝！

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： 70.3kg昼： -- 夕： -- 夜： -- 本日・第1部（朝）のメニューは 二度寝 です...
2014.08.16
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【今日の練習】8/15（朝）55分朝イチjog 10.08km！

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング・jog 10.08km 午後 - 今日の体重。 朝： 68.9kg昼： 66.6kg夕： -- 夜： -- ...
2014.08.15
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