今日の練習
| 午前 | ・90分朝イチjog 16.79km |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・1km疾走 + ペース走 15km（4’20″～4’05″/km） |
今日の体重。
朝： —
昼： 66.5kg
夕： —
夜： 65.5kg
本日・第2部（夜）のメニューは
- 体幹トレーニング
- 1km疾走 + ペース走 15km（4’20″～4’05″/km）
昨日は完全休養にしましたからね。今日の夜は少しがんばってみます。
Photo by: Tatsuo Yamashita
お昼から夕方にかけて、ざーっ！とひと雨降りました。なので、夜はひんやりと涼しいっ！…かと期待しましたけど、特にそんなことはなかった。いつも通り、シューズまで汗ぐっしょぐしょになりましたよ。
最初の1km疾走の直後はゼェゼェハァハァ。「ゆっくりjogで心肺・呼吸を整えたい！」。本気でそう思いましたけど、ここはグッとこらえて設定ペース（4’20″～4’05″/km）で走ります。
4’20″～4’05/kmくらいのペースであれば、500mも過ぎると呼吸が落ち着いてくるものですね。あとは普段のペース走と同じように淡々・黙々と走ることができ、予定の15kmをさくっ！とこなせました。
ただし、残り3km～2kmはすんごいキツかったです。急に、腕や脚がガクッと重くなり、動かすのがもう面倒くさかったです。
「ここはフルマラソン39km地点だ！40km地点だ！」「あとちょっと～！！」「ここで止めたらもったいないっ！」などと自分を騙し励まして、なんとかかろうじて、さくっ！と走り切れました。
心拍・ランニングダイナミクス
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明日のメニュー（予定）
明日のメニュー（予定）は軽めでいきましょう。
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：jog 60分
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと8日ですよ。（ぎゃー！）
