RUN (今日の練習)

RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/1(夜)120分夜jog 23.24km

今日の練習 午前 - 午後 ・jog 5.34km+ 17.90km → 計23.24km 今日の体重。 朝: 68.6kg昼: -- 夕: -- 夜:...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/31(夜)リベンジ!クルーズインターバル 2K×3本

今日の練習 午前 ・jog 11.18km 午後 ・アップjog 2.93km・クルーズインターバル 2km×3本(3'40"/km Rest120秒)...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/31(朝)60分朝イチjog 11.18km!

今日の練習午前・jog 11.18km午後-今日の体重。 朝: 70.5kg昼: 67.9kg夕: -- 夜: --朝食前の朝イチjog。60分ほど約11km走...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/30(夜)クルーズインターバル 2K×い、1本!

今日の練習 午前 ・jog 11.09km 午後 ・アップjog 2.21km・クルーズインターバル 2km×1本(3'40"→3'20"/km Res...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/30(朝)60分朝イチjog 11.09km!

今日の練習 午前 ・jog 11.09km 午後 - 今日の体重。 朝: 71.1kg昼: 68.6kg夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjogを...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/29(夜)10Kペース走(4’15"/kmまたは心拍150~160bpm)

今日の練習 午前 ・jog 9.55km ・ウィンドスプリント 150m×3本 午後 ・体幹トレーニング・ペース走 10km(4'15"/kmまたは心拍...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/29(朝)50分朝イチjog 9.55km + ウィンドスプリント 150m×3本

今日の練習 午前 ・jog 9.55km ・ウィンドスプリント 150m×3本 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 69.7kg夕: -- 夜: ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/28(夜)おやすみ!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.92km 午後 - 今日の体重。 朝: — 昼: 68.9kg夕: — 夜: — 今日の第2部(...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/28(朝)60分朝イチjog 10.82km

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.92km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.9kg夕: -- 夜: -- 朝食前の...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/26(夜)90分夜jog!「吉良花火大会」を眺めながら淡々と走りました。

今日の練習 午前 ・「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.14」(10km)38分54秒 午後 ・jog 15.17km 今日の体重。 ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/25(夜)お休み!明日の「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.14」(10km)に備えます。

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 11.23km ・ウィンドスプリント 150m×3本 午後 - 今日の体重。 朝: — 昼: 68.2k...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/24(夜)ウィンドスプリント 150m×10本!

今日の練習 午前 ・jog 7.14km(1km走含む) 午後 ・体幹トレーニング・ウィンドスプリント 150m×10本 今日の体重。 朝: — 昼: ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/24(朝)40分朝イチjog 7.14km

今日の練習 午前 ・jog 7.14km(1km走含む) 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.8kg夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチ...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】7/23(夜)VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走

今日の練習 午前 ・jog 9.17km 午後 ・体幹トレーニング・アップjog 3.31km・VO2maxインターバル 1km×3本(3'20"/km...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/23(朝)50分朝イチjog 9.17km

今日の練習 午前 ・jog 9.17km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.8kg夕: -- 夜: -- 朝起きてすぐにストレッチして、...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/22(夜)11Kビルドアップ走 + jog!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 5.91km(1km走含む) 午後 ・ビルドアップ走 11km(jog → 3'35")・ダウンjog ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/22(朝)30分朝イチjog

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 5.91km(1km走含む) 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 71.0kg夕: -- 夜: -...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/20 クルーズインターバル2K×3本 + 10K jog

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.39km ・ウィンドスプリント 150m×3本・クルーズインターバル 2km×3本(...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/18 150分夜jog 30.17km

今日の練習 午前 - 午後 ・jog 30.17km 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日のメニューは120分jog(...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】7/17 35km jogの予定が → チーン。

今日の練習 午前 ・jog 18.37km(1回め)・walk 0.95km・jog 3.02km(2回め)・walk 1.57km 午後 - 今日の体...