今日の練習
| 午前 | ・jog 11.18km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： 70.5kg
昼： 67.9kg
夕： —
夜： —
朝食前の朝イチjog。60分ほど約11km走りました。暑いよ。
今日はとくに腕振りを意識。
jogの場合、いつもならダラ～と腕を下げているのですが、今日は腕をコンパクトにたたんで、細かく振る。前腕は存在しないイメージで。肩からひじの部分までしかないイメージで振りました。
腕振りのおかげか、わりと自然にピッチが上がり、上下動も抑えられましたよ。
- いつもはピッチ180spm・上下動9.5cm～10.0cmくらい
- 今日はピッチ190spm・上下動8.5cmくらい
なんとなくエリートランナーっぽい走りで気持ちよかったです。
ただ、この腕振りは左肩が痛くなってくるので、長時間は維持できそうにないです（だから、腕をダラ～と下げているのですが）。また、ピッチや上下動についても、慣れていないせいか、少し神経使う。精神的な疲労が大きいです。
でも、繰り返し繰り返し練習して。無意識にいつでも自然と、この腕振り・ピッチ・上下動ができるようになれば、いいことがあるかもしれません。エリートランナーっぽい走り方なので。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、ちょっと頑張ってみよう。間に合うかな！？
それにしても、「GARMIN（ガーミン） ForeAthlete 620Jセット
「俺、めっちゃピッチ上げて走ってる～！」「上下動めっちゃ抑えて走ってる～！」と主観的に思っていても、実際は全然そうでもなかったりする場合があるので、データとして確認できるのは嬉しいです。
しかもリアルタイムで確認できるので、その場でフォーム調整ができちゃいます☆
心拍・ランニングダイナミクス
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夜のメニュー（予定）は
- スプリントインターバルトレーニング 坂200m×5本（Rest5分）
- 適当にjog
ですが、昨日挫折したクルーズインターバル 2km×3本のリベンジと行こうかな、とも考えています。その時の気分で。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと31日ですよ。（ぎゃー！）
