RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【昨日の練習】12/3（夜）クルーズインターバル 1km×6本！
昨日の練習午前・67分朝イチjog 10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル 1km×6本（Rest 120秒）昨日の体重 朝： -...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】11/19（夜）ペース走 8km 4’00"/km！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・ペース走 8km（4'00"/km）今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： --今日はちょっと不調のよう...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】11/6（朝）クルーズインターバル 2km×4本 + 60分jog！
今日の練習午前・体幹トレーニング ・アップjog 3.37km・クルーズインターバル 2km×4本（3'40"～3'30"/km Rest120秒） ・60分j...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】10/30（夜）10kmペース走（3’50"～3’40"/km）→ 37分39秒！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 4.88km ・10kmペース走（3'50"～3'40"/km）→ 37分39秒！今日の体重 朝： --...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【昨日の練習】10/16（夜）15kmペース走（4’00"～3’50"/km）！
昨日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・15kmペース走（4'00"～3'50"/km） ・ダウンjog 2.89km昨日の体重 朝： -- 昼： -- 夕：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】10/8（夜）10kmペース走（3’45"～3’35"/km）！
今日の練習
午前
-
午後
・10kmペース走（3'45"～3'35"/km） ・ダウンjog 6.23km
今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【昨日の練習】10/1（夜）20kmビルドアップ走（jog → 4’15"km）
昨日の練習
午前
・52分朝イチjog 9.18km
午後
・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走（jog → 4'15"/km）・ダウンjog ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/30（夜）クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog！
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本（3'40"～3'30"/km Rest120秒） ・61分jog 1...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/26（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3’40"～3’30"/km Rest120秒）！イマイチ。
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Re...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/24（夜）7kmペース走（4’00"/km） ＋ 8.61km jog！苦しさに耐えきれず止めちゃいました。
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km（4'00"/km）・jog 8.61km
今日...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】 9/20（夜）30kmビルドアップ走（jog→3’55"/km）！推定VO2maxが「64」に上がりました。
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走（jog → 3'55"/km）
今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/19（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3’40"～3’30"/km Rest120秒）！
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Res...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/16（夜）ペース走 15km！（4’00"～3’50"/km）
今日の練習
午前
-
午後
・アップjog 1.72km ・ペース走 15km（4'00"～3'50"/km）・ダウンjog 2.13km
今日の体...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/13（土）30kmビルドアップ走（jog → 3’55"/km）2時間08分06秒！
今日の練習
午前
午後
・体幹トレーニング ・30kmビルドアップ走（jog → 3'55"/km）→ 2時間08分06秒！
今日の体重。 朝：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/11（夜）就寝前の15kmペース走（4’10"～3’55"/km）！
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング ・ペース走 15km（4'10"～3'55"/km）
今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】9/8（夜）5kmペース走（4’10"～3’55"/km）
今日の練習
午前
・体幹トレーニング ・126分朝イチjog 23.92km
午後
・ペース走 5km（4'10"～3'55"/km）
今日の体...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/27（夜）「北海道マラソン」4日前の10Kペース走（3’50"/km）！
今日の練習
午前
・体幹トレーニング ・33分朝イチjog 6.23km
午後
・アップjog 2.73km・ペース走 10km（3'50"/km）
...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/23（夜）「北海道マラソン」8日前の1K疾走＋15Kペース走（4’20"～4’05"/km）！
今日の練習午前・90分朝イチjog 16.79km午後・体幹トレーニング・1km疾走 + ペース走 15km（4'20"～4'05"/km）今日の体重。 朝： ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/19（夜）ペース走10km（4’10″～3’55″/km）！ぐったり…になりました。
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング・ペース走 10km（4'10"～3'55"/km）
今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： --...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/17（夜）30km翌日の「1km疾走＋10kmペース走（4’20″～4’05″）」！
今日の練習
午前
・jog 7.10km
午後
・体幹トレーニング・1km疾走 + 10kmペース走（4'20"～4'05"/km）
今日の体重...