RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/16(夜)「北海道マラソン」15日前の30km!(25kmビルドアップ走 + 5km jog)

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・30km(25kmビルドアップ走 + 5km jog) 今日の体重。 朝: 70.3kg昼: -- ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/14(夜)60分ペース走(4’20"~4’05"/km)15.11km

今日の練習 午前 - 午後 ・ペース走 60分(4'20"~4'05"/km)→ 15.11km 今日の体重。 朝: 69.1kg昼: -- 夕: ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/13(朝)朝イチ10Kペース走(4’20"~4’05"/km)

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km・ペース走 10km(4'20"~4'05"/km)・ダウンjog 1.71km 午後...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/11(夜)5Kペース走(4’15"~4’00"/km)

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 8.47km 午後 ・アップjog 2.65km・ペース走 5km(4'15"~4'00"/km)・ダウ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/10「北海道マラソン」3週間前の30Kビルドアップ走(jog→4’09"/km)!

今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走(jog→4'09"/km) 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 67.4kg ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/9(朝)5Kペース走(3’40"~3’50"/km)!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.42km・ペース走 5km(3'40"~3'50"/km)・ダウンjog 1.84km 午後 ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/7(夜)60分ペース走(4’20"~4’05"/km)14.20km

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km(4’20″/km)・ダウンjog 午後 ・ペース走 60分(4'20~4'05"...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/7(朝)朝イチ・5Kペース走(4’20"/km)+jog

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km(4'20"/km)・ダウンjog 午後 - 今日の体重。 朝: 69.8kg昼:...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/4(夜)大成功!ペース走 10km!推定VO2maxが「62」に上がりました。

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.77km 午後 ・アップjog 2.21km・ペース走 10km(4'10"~3'55"/km)...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/3(夜)大失敗!30Kビルドアップ(jog→4’00"/km)

今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走(jog→4'00"/km)→ 失敗!9.17km 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: --...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/31(夜)リベンジ!クルーズインターバル 2K×3本

今日の練習 午前 ・jog 11.18km 午後 ・アップjog 2.93km・クルーズインターバル 2km×3本(3'40"/km Rest120秒)...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/30(夜)クルーズインターバル 2K×い、1本!

今日の練習 午前 ・jog 11.09km 午後 ・アップjog 2.21km・クルーズインターバル 2km×1本(3'40"→3'20"/km Res...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/29(夜)10Kペース走(4’15"/kmまたは心拍150~160bpm)

今日の練習 午前 ・jog 9.55km ・ウィンドスプリント 150m×3本 午後 ・体幹トレーニング・ペース走 10km(4'15"/kmまたは心拍...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/22(夜)11Kビルドアップ走 + jog!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 5.91km(1km走含む) 午後 ・ビルドアップ走 11km(jog → 3'35")・ダウンjog ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/20 クルーズインターバル2K×3本 + 10K jog

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.39km ・ウィンドスプリント 150m×3本・クルーズインターバル 2km×3本(...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/12「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」+ 8.9km jog!

今日の練習。 午前 ・「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」(10kmの部)・jog 8.92km 午後 -今日の体重。 朝: -...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】7/6 クルーズインターバル 2K×3本!

今日の練習。 午前 - 午後 ・アップjog km ・ウィンドスプリント 150m×3本・クルーズインターバル 2km×3本(3'40"→3'30"/...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】7/2 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走5K

今日の練習。 午前 - 午後 ・アップjog 3.87km ・ウィンドスプリント 150m×3本・VO2maxインターバル 1km×3本(3'20"/...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】6/17 VO2maxインターバル 1K×3本 + 5Kペース走!

今日の練習。 午前 ・体幹トレーニング 午後 ・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m×3本・VO2maxインターバル 1km×3...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】6/11 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K

今日の練習。 午前 ・体幹トレーニング 午後 ・jog 3.48km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1km*3本(3'...