RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/16（夜）「北海道マラソン」15日前の30km！（25kmビルドアップ走 + 5km jog）
今日の練習
午前
-
午後
・体幹トレーニング・30km（25kmビルドアップ走 + 5km jog）
今日の体重。 朝： 70.3kg昼： -- ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/14（夜）60分ペース走（4’20"～4’05"/km）15.11km
今日の練習
午前
-
午後
・ペース走 60分（4'20"～4'05"/km）→ 15.11km
今日の体重。 朝： 69.1kg昼： -- 夕： ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/13（朝）朝イチ10Kペース走（4’20"～4’05"/km）
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km・ペース走 10km（4'20"～4'05"/km）・ダウンjog 1.71km 午後...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/11（夜）5Kペース走（4’15"～4’00"/km）
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 8.47km 午後 ・アップjog 2.65km・ペース走 5km（4'15"～4'00"/km）・ダウ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/10「北海道マラソン」3週間前の30Kビルドアップ走（jog→4’09"/km）！
今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走（jog→4'09"/km） 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 67.4kg ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/9（朝）5Kペース走（3’40"～3’50"/km）！
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.42km・ペース走 5km（3'40"～3'50"/km）・ダウンjog 1.84km 午後 ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/7（夜）60分ペース走（4’20"～4’05"/km）14.20km
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km（4’20″/km）・ダウンjog 午後 ・ペース走 60分（4'20～4'05"...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/7（朝）朝イチ・5Kペース走（4’20"/km）＋jog
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km（4'20"/km）・ダウンjog 午後 - 今日の体重。 朝： 69.8kg昼：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/4（夜）大成功！ペース走 10km！推定VO2maxが「62」に上がりました。
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.77km 午後 ・アップjog 2.21km・ペース走 10km（4'10"～3'55"/km）...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】8/3（夜）大失敗！30Kビルドアップ（jog→4’00"/km）
今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走（jog→4'00"/km）→ 失敗！9.17km 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： --...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/31（夜）リベンジ！クルーズインターバル 2K×3本
今日の練習 午前 ・jog 11.18km 午後 ・アップjog 2.93km・クルーズインターバル 2km×3本（3'40"/km Rest120秒）...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/30（夜）クルーズインターバル 2K×い、1本！
今日の練習 午前 ・jog 11.09km 午後 ・アップjog 2.21km・クルーズインターバル 2km×1本（3'40"→3'20"/km Res...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/29（夜）10Kペース走（4’15"/kmまたは心拍150～160bpm）
今日の練習 午前 ・jog 9.55km ・ウィンドスプリント 150m×3本 午後 ・体幹トレーニング・ペース走 10km（4'15"/kmまたは心拍...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/22（夜）11Kビルドアップ走 + jog！
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 5.91km（1km走含む） 午後 ・ビルドアップ走 11km（jog → 3'35"）・ダウンjog ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/20 クルーズインターバル2K×3本 + 10K jog
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.39km ・ウィンドスプリント 150m×3本・クルーズインターバル 2km×3本（...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/12「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」+ 8.9km jog！
今日の練習。 午前 ・「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」（10kmの部）・jog 8.92km 午後 -今日の体重。 朝： -...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】7/6 クルーズインターバル 2K×3本！
今日の練習。 午前 - 午後 ・アップjog km ・ウィンドスプリント 150m×3本・クルーズインターバル 2km×3本（3'40"→3'30"/...
RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】7/2 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走5K
今日の練習。 午前 - 午後 ・アップjog 3.87km ・ウィンドスプリント 150m×3本・VO2maxインターバル 1km×3本（3'20"/...
RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】6/17 VO2maxインターバル 1K×3本 + 5Kペース走！
今日の練習。 午前 ・体幹トレーニング 午後 ・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m×3本・VO2maxインターバル 1km×3...
RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】6/11 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K
今日の練習。
午前
・体幹トレーニング
午後
・jog 3.48km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1km*3本（3'...