今日の練習。
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・アップjog km ・ウィンドスプリント 150m×3本 ・クルーズインターバル 2km×3本（3’40″→3’30″/km Rest120秒） ・ダウンjog km ・体幹トレーニング（予定） |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
今日はスピード持久力系のポイント練習。
クルーズインターバル 2km×3本（3’40″→3’30″/km Rest120秒）。
なかなかキツいですけど、前半1kmをしっかり抑えて、後半1kmでペースアップできれば、疾走感が気持ちいいですよ。練習時間が短く、さくっと終わります。とりあえず2kmを３本だけ、さくっ！とこなしました。
本数を重ねるごとにペースが落ちていますが、何とか最後まで持ちこたえられた…かな。クルーズインターバルの後は、「彼女の練習」で1時間ほどジョギングする予定でしたが、雨が降っていたので無しです。
明日のメニュー（予定）は30km（または3時間）jog。朝食前の朝イチでさくっと行うつもりです。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと56日ですよ。（ぎゃー！）
