RUN （jog・つなぎ・休養） 12/17の練習 朝イチjog 3.83km; 右アキレス腱に痛みを感じて止め！
今日の練習。 午前 ・jog 3.83km 午後 ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 
RUN （大会・レース） こんなクリスマスの過ごし方（おひとり様編）；「庄内緑地マラソングランプリXmas」参加案内きました！
来週はいよいよクリスマス。 24日・25日は平日。そのため、今週末からの3連休でクリスマスする人や、イベントに参加する人も多いのではないでしょうか。 僕も参...
RUN （大会・レース） YouTubeで「New York City Marathon 2013」を観ました！！すんごい！
先月行われた「ニューヨークシティマラソン2013」（2013年11月3日開催）。YouTubeに動画があったので観ました。 規模がデカッ！声援や盛り上がりがす...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/16の練習 20Kビルドアップ走（jog→4’00"/km）；風が強い！
今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km） ・ダウンj...
RUN （大会・レース） 「志摩ロードパーティハーフマラソン2014」 12月18日（水）よりエントリー開始！
「志摩ロードパーティハーフマラソン2014」 （2014年4月20日開催） ※Webサイトはまだ2013年大会用です。 三重県・伊勢志摩（志...
RUN （トレーニング計画） 今日（12/16）から12/30（月）までのトレーニングメニュー。ハーフLTペース走（3’32"/km）2本！
今日（12/16）から12/30（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定です。 16日（月）：25Kビルドアップ（jog→3'50"/km） ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.93km ・ウィンドスプリント 150m...
RUN （大会・レース） 「2013いびがわマラソン」 感動のゴールシーン動画公開！どたどた突っ込みました。
「2013いびがわマラソン」（2013年11月10日開催） ゴールシーンの動画が期間限定で公開！！（～2014年1月31日まで） いびがわ...
マラソン大会 エントリー情報 【第44回防府読売マラソン】 川内優輝、福岡国際から2週間で参戦
第44回防府読売マラソン（2013年12月15日）
「第44回防府読売マラソン」が、本日2013年12月15日（日）に山口・防府市で行われます。この防府読売マ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/14の練習 ランオフ！体幹・ウェイトのみ。
今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹・ウ...
日記 Kindle本 冬のセール実施中（～2014年1月5日まで）！半額以下の特別価格！「schoo」の影響で…。
AmazonのKindoleストアで「Kindle本 冬のセール 」を実施中！ Amazon「Kindle本 冬のセール」 （◀ Kindleストアへ）...
RUN （大会・レース） 「2014北海道マラソン」 Coming Soon！
「2014北海道マラソン」（Coming Soon！） 2014北海道マラソンのティザーサイトが立ち上がりました。 大会日程につきまし...
RUN （その他） 「じてんしゃ Bycle（バイクル）」専用デスクとスマホアプリ「自転車の日」のご案内。
au損保の「じてんしゃ Bycle（バイクル）」に加入しています。なんか案内が来ました。 ▶ 「Bycle（バイクル）」（au損保）に加入。 Byc...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/13の練習 120分朝イチjog 24.73km
今日の練習。 午前 ・jog 24.73km 午後 ...
RUN （大会・レース） 届きました！「2013いびがわマラソン」完走認定証（押し葉付き）！
「2013いびがわマラソン」（2013年11月10日開催） 「いびがわマラソン」から「完走認定証」が送られてきました！ 大会から１ヶ月余が経過し...
WordPress 買いました。HTML5やWordPressをしっかり学びたくなって。
HTML5（とCSS3）やWordPressについて、しっかり学びたくなりました。（ブログ作成などでWordPressをちょいちょいいじっていたら興味が向いたみ...
日記 読みました。「夢幻花」（東野圭吾）
「夢幻花(むげんばな)」（東野圭吾） 黄色いアサガオだけは追いかけるな―。この世に存在しないはずの花をめぐり、驚愕の真相...
RUN （VO2maxインターバル） 12/12の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 心肺よりもお尻に効きました。
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.38km ・ウィンドスプリント 150m...
WordPress WordPressの「最近のコメント」表示をちょっとカスタマイズ！
ブログのサイドバーに表示される「最近のコメント」欄。ウィジェットでWordPress標準のを使っていましたが、何となく見た目がパッとしない。
もうちょい見やす...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/11の練習 100分朝イチjog 19.28km ; 温まりました。
今日の練習。 午前 ・jog 19.28km ・ウィンドスプリント 150m*5本 ...