今日の練習。
| 午前 | ・jog 14.49km ・5Kペース走（4’10"/km～4’00"/km） |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
昨日は10Kペース走を実施したものの、左足に靴ずれができてしまい、痛くて途中でストップ。
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昨日のリベンジで、今日もペース走に再挑戦しました。「黒部名水マラソン」（5/25）へ向けて、マラソンペース（4’10"/km～4’00"/km）の感覚を養います。
ただ、大会3日前ということで5kmだけにしておきます（10kmは走り過ぎかなと感じたので）。
「"もう一枚の皮膚"のようにあなたの足を守ります」
バンドエイドで靴ずれをがっちりガード！おかげさまで痛くなかったですよ。少なくとも、ペース走を止めてしまうほどの痛みは出なかったです。
80分ほど軽くjogした後に、5Kペース走（4’10"～4’00"/km）を実施！結果は以下の通り。
風が強くて追い風・向かい風にペース乱されましたが、まずまずぼちぼち。いい感じに走れたと思います。
ちなみに「黒部名水マラソン」は前半上り・後半下り基調のコース。なんか「いびがわマラソンのコースを思い出しますね。
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終始4’10"～4’00"/kmで行こうとするのは、ちょっと厳しいかも。前半は抑えて抑えての4’30"～4’10”/km、後半は下りの勢いを借りて4’10"～3’55"/km。このくらいがちょうどいいかな！？
5Kペース走を行う前の約80分jog。
