今日の練習。
| 午前 | ・アップjog 5.01km ・ウィンドスプリント 3本 ・2014ランニングフェスタ in 庄内緑地公園（2時間走の部） 32.21km ・ダウンjog 4.81km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： 67.0kg
夜： —
「板橋Cityマラソン」（3/23）へ向けてのトレーニングレース。
「2014ランニングフェスタ in 庄内緑地公園」（2時間走の部）で走ってきました。
1周2.3kmの周回コースを、2時間超えるまでぐるぐる周る。
結果は、2時間04分57秒走って32.21km（14周）！
目標としていた「2時間以内で32km」にはちょっと届きませんでした。
でも、頑張った！
5kmごとのスプリットは以下の通り。
（GARMINの計測から算出）
- 5km： 0:19:39（19:39）
- 10km： 0:38:52（19:13）
- 15km： 0:57:58（19:06）
- 20km： 1:16:53（18:55）
- 25km： 1:36:15（19:22）
- 30km： 1:56:28（20:13）
- フィニッシュ（32.21km）： 2:04:07（7:39）
3’50″/kmペースで入り、10キロ毎にキロ5秒ずつ上げていく予定でしたが…。
初っ端から少し微妙でした。3’50″/kmで行こうとすると、少しきつい感じ。
最初からこの調子では2時間持ちそうにないな。
そう思ったので、まずはペースを気にせず、気持ちよく走れるくらいで疾走。
最初の5キロはウォーミングアップ。
身体を暖めるつもりで。
5～10キロも走れば調子も出てくるだろう。
そこから、ちょいちょいペースアップしていけばいいや。
でも実際は、ペースを上手いことコントロールできません。
終始、単独走だったため、
（周回遅れや、リレーの部でひゅんっ！と疾走するランナーは周りにいましたが）
ひとりでペースを作ろうと頑張ったものの、1km毎のラップは上がったり下がったり。微妙でした。
それならそれでしょうがない。
今の（気持ちよく走れる）ペースを維持して、2時間しっかり走り切ろう。
気持ちを切り替え、今できる範囲で力を尽くします。
21キロ地点を1時間20分42秒で通過。
ハーフマラソンの距離を過ぎても、（このペースなら）余裕しゃくしゃく。
残り40分、このまま行けるかな～。
そうは問屋がおろしません。
25キロ過ぎたあたりから、急に脚が重く感じるように。
エネルギー切れなのか、脚の疲労によるものなのかは分かりませんが。
とにかく、しんどくてペースを維持できない。落ちてきます。
ちなみに、給水・給食は一切摂っていません。
エイドは一応用意されていて、美味しそうなものもありましたが…。
この小さなエイドに、4’00″/kmを切るスピードを維持したまま突っ込むと、とんでもないことになりそう。エイドのためにペースを落としたくなかったこともあり、最後までスルーしました。
いくつかいただいておけば、終盤はもう少し楽になったかな。
28キロ地点、1kmラップが4’00″より遅くなりました（26キロに続いて2回め）。
そこからは、もう時計を見ない！と決めます。
こんなに頑張っているのに～！
なんでこんなに遅いんだ～！
と、（4’00″/kmより遅い）ラップを見るたびに落ち込むのがイヤなので…。
もう4’00″/kmより速いペースへは戻せないだろう。この時はそう感じていました。
（4’30″くらいまで落とされることも覚悟してた。）
それに、残り時間を考えればあと2周。
ここまで来たらペースやタイムうんぬんよりも、最後まで走り切ること！
それを目指して踏ん張ります。
そして、ラスト1キロ。
後ろからいい感じに追い上げてくるランナーがいて。
それを刺激に「ふんがーっ！」（ちょっとだけペースアップ）出来ました。
ただ、そのラスト1キロの間に、何度も両脚のふくらはぎがつりそうになりましたよ。
（4回ずつくらいかな）
そのたびに、走りがガックン！ガックン！
ああ～、やヴぁい！
最後までもってくれ～！
祈りながら、フィニッシュラインを迎えました。
大事には至らず、とりあえず無事完走！よかった～。
「板橋Cityマラソン」まで、あと1週間。
それなりに疲労を抜いて、大会当日を迎えたいと思います。
頑張るっ！
