【練習メニュー（予定）：11月10日（月）～11月16日（日）】
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第11週・11月10日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。
- 10日（月）
- 朝：朝イチjog 115分
- 夜：-
- 11日（火）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 12日（水）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 13日（木）
- 朝：ペース走 15km（4’00″～3’50″/km）
- 夜：-
- 14日（金）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 15日（土）
- 朝：朝イチjog 30分～60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 16日（日）
- 朝：第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフの部）
- 夜：-
※体幹トレーニングは毎日行う。
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed
「第17回ジュビロ磐田メモリマラソン」は21kmペース走（3’50″～3’40″/km）！
今週末11月16日（日）は「第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」（ハーフの部）に参戦。
この「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」は「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けての最後の調整レースとなります。
昨年はハーフ76分切り（1時間15分58秒）を達成してしまうほど、ガツン！と行きました（GARMINのGPS計測では、ちょっと距離が短い）。
でも、今回はしっかり調整レースとしますよ。21kmペース走のつもりで、3’50″～3’40″/kmをきっちり刻んでいく予定です。フィニッシュタイムは1時間18分あたりになるでしょうかね。
本気出すのは「神戸マラソン2014」で。そして、その2週間後の「第8回いたばしリバーサイドハーフマラソン」（12月7日）で！！
