【2014年8月の月間走行距離】475.87km！次の目標は「神戸マラソン2014」2時間50分切り。

2014年8月の月間走行距離：475.87km

「GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット」の計測分だけで、「彼女の練習」で走った分も含めています。

2014年8月の実施メニュー！

2014年8月に実施した主なメニューは以下の通りです。

1日（金）：120分夜jog 23.24km
2日（土）：30分朝イチjog 5.69km
3日（日）：30kmビルドアップ走 → 失敗！9.17km
4日（月）：55分朝イチjog 10.77km、10kmペース走
5日（火）：35分朝イチjog 7.08km、VO2maxインターバル1km×3本 + 5kmペース走
6日（水）：35分朝イチjog 6.40km
7日（木）：朝イチ5kmペース走 + jog、60分ペース走 14.20km
8日（金）：35分朝イチjog 7.06km
9日（土）：5kmペース走
10日（日）：30kmビルドアップ走
11日（月）：45分朝イチjog 8.47km、5kmペース走
12日（火）：休養
13日（水）：朝イチ10kmペース走、VO2maxインターバル1km×2本
14日（木）：60分ペース走 15.11km
15日（金）：55分朝イチjog 10.08km
16日（土）：二度寝、30km（25kmビルドアップ走 + 5km jog）
17日（日）：1km疾走 → 10kmペース走
18日（月）：休養
19日（火）：10kmペース走
20日（水）：1km疾走 → 7kmペース走
21日（木）：70分jog 11.47km
22日（金）：休養
23日（土）：90分朝イチjog 16.79km、1km疾走 → 15kmペース走
24日（日）：38分朝イチjog 6.83km
25日（月）：44分朝イチjog 7.35km
26日（火）：休養
27日（水）：33分朝イチjog 6.23km
28日（木）：10kmペース走
29日（金）：3kmくらいjog
30日（土）：「2014北海道マラソン」前日・移動日
31日（日）：「2014北海道マラソン」 2時間58分55秒

▶ RUN （今日の練習）

2014年8月は「2014北海道マラソン」へ向けて練習量を少し落としました。そのため、月間走行距離は少なめです。でも、強度の高い練習はそこそこできたのではないかと、そこそこ満足しています。

2014年これまでの月間走行距離

“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できるマラソントレーニング

次の目標は「神戸マラソン2014」！2時間50分切り。

夏の間ずっと目標にしていた「2014北海道マラソン」が終わってしまいました。次の目標を決めて励んでいかないと、ゆるゆる気持ちが緩み、堕ちていきそうです。

ということで、次の目標は「神戸マラソン2014」！

参考：神戸マラソン2014 | 感謝と友情

11月23日（日）開催で、今から2ヶ月半あります。目標とするにはちょうどいい期間ですね。

真夏の「北海道マラソン」ではサブ3を目標にしていましたが、「神戸マラソン2014」ではベストタイムの更新・フルマラソン2時間50分切りを目標します。頑張りましょう！