今日の練習。
| 午前 |
・30km走 (第１回庄内緑地グリーンランニング30km) |
| 午後 | – |
愛知県名古屋市で開催された
「第１回庄内緑地グリーンランニング30km」に参加。
この大会を使ってポイント練習。30km走。
30km走なんて、独りではよ～やらんからね。
大会や練習会を使ってみんなで走ればわりと頑張れます。
具体的には30kmのビルド”ダウン”走！
3’50″/kmあたりで入り、終盤は4’30″/kmまで落とす予定。
で、結果は30.43km走って2時間05分05秒。
完璧なビルド”ダウン”走ができた。
10kmまでは3’55″/km～3’50″/kmペース。
だんだんペースが落ちてきてを落として、4’00″/km台に。
20kmを経過して更に落ちて落として、終盤は4’40″/km～4’30″/kmに。
バテバテになりながら、
意図した設定ペース通り30Kmをフィニッシュ。
完璧です！
↓
ウソです。意図したビルドダウン走ではありません。
最初の5kmで一杯いっぱいな状態になり、どんどん失速していった結果です。
3’50″/kmペースで最後まで行くペース走の予定が、
30kmどころか10kmすらもちませんでした。
なにが１時間５５分以内で完走するだ～。はっはっは～。
ここまで撃沈したのは久々です。よく完走できたなぁ…。
曇り空で日差しが少なかったためノーキャップ、ノーサングラス。
でも、気温・湿度は高めでシューズまで汗でぐっしょぐしょになりました。
（替えのシューズ、靴下を用意しておいてよかった～）
６月の気候でこれなら、７月、８月はどうなってしまうんだろう。
夏シーズンは日差し・暑さ対策が重要だと改めて実感。
あとは、体重管理もしっかりしなきゃなぁと。
今日の体重は、高橋尚子杯（5/19）の時より６kg増の７１kg台。
中盤から身体がめっちゃ重く感じてひどかった…。本当にひどかった…。
北海道マラソンでは、
体重なんて気にせずに臨むつもりだったけど
こんな状態では完走すら厳しくなりそうです。
来月に３時間走の大会があるので、それまでに６７～６８kgに絞る！
８月上旬には３時間走からのハーフマラソン。そして下旬の北海道マラソン。
そのころには６５kgまで絞ろう！（また減量…。うげー。）
今日の30km走は大失敗に終わったけど、
気付かされることが色々あって、それはそれで良かった。
