今日の練習。
| 午前 | ・20Kビルドアップ走（jog→4’00"/km） ・ダウンjog 3.41km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 66.8kg
夕： —
夜： —
昨日は走るのが面倒くさくなっちゃって完全休養。
その分、今日は負荷の高い練習を行います。
でも、「第34回魚津しんきろうマラソン」をあさってに控えているのでほどほどに。20kmのビルドアップ走で手を打ち、朝食前の朝イチで実施！
ビルドアップ走のペースについて、最初の5kmはjogペースで。その後は5kmごとに
- 4’30"～4’20"/km
- 4’20"～4’10"/km
- 4’10"～4’00"/km
とキロ10秒ずつペースアップしていきます。
このくらいなら負荷がめちゃ高いわけでもない。
2日後のレースを控えていても全然OK！楽勝です♪
…とタカをくくっていたら、めちゃめちゃキツかった。
朝食をまだ食べていないせいか、終盤は身体がしっかり動かなくなり、ラスト2kmはふらふら気味に。20Kビルドアップ走は朝イチでやるものではないなと実感しながらも、何とか最後までこなすことができました。
明日は「魚津しんきろうマラソン」前泊のため、午前中から富山へ向かいます。朝4時ごろに起きられれば、出発前に1時間くらいは走れるかも。でも、たぶん起きられないので練習はおやすみかな。
富山についてから走ろうかとも考えましたが、練習用のウェアを別途持っていくのは荷物になるので…。宿泊ホテルにランドリー（乾燥機付き）が備わっている、レース用ランパン・ランシャツで練習して、夜に洗濯する。それもアリかな。
まあ、「魚津しんきろうマラソン」前日だし、そこまでして走らなくてもいっか。富山の町並みをのんびり楽しもう。
