今日の練習。
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・ビルドアップ走 17km（jog→3’28″） ・ダウンjog 3.33km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 68.7kg
今日の練習はVO2maxインターバル！の予定でしたが
さぁ、行こう！
と外を見ると、雨が降り始めている。テンションがいっきに下がりました。
そのまま走りに出ちゃえばよかったのに、気持ちののらなさに負けて、ひっこんじゃいます。
インターバル走などのポイント練習は、朝食前のエネルギー（糖）が枯渇した状態ではしっかりこなせません。
なので、ポイント練習の前にはいつも、軽く朝食を摂るのですが。
あそこ（朝食）でモタモタしていなければ、きっと…。
夕方には雨はあがる。
とのことなので、今日の練習は夜に回します。
実際は、夜も小雨がぱらついてましたけどね。
でも「知らね。」
中途半端な気持ちでランオフにして、悶々と眠れない夜を過ごす。
それよりも、ぐっしょり濡れても一発走って、スカッとする！！
その方がずっとマシです。
ただ、夜は他のことで疲れていて、VO2maxインターバルでガッツンガツン！いく気分では無い。
ということで、今日の練習はビルドアップ走に変更。
朝ほど時間に余裕がないので、15kmくらいでさくっと切り上げます。
jogペースから始まって、最後（15km地点）は全力で通過するつもりで。
調子はなかなか良かったです。
月曜は疲労回復を促進する程度のゆ～っくりjog。
火曜は完全休養。昨日は計35km以上走りましたが、ゆっくりjogなので走ったうちに入らない。
3日間ほぼお休みしたおかげなのか、脚は溜まっていましたよ。
最初のうちは動きが鈍い。
でも、9kmくらい走ると身体が温まり、動けるように。
14km通過の1Kラップが4’02″。
そこからグッと行ってみて、15km通過が3’52″。
全力を出し切った感じがしない。
なので、1km追加。16km通過は3’34″。
まだ行ける！
そう思い、もう1km追加！
ラスト1kmは3’28″。
こんなもんでしょう。
17kmで終了です。
最後にしっかりペースアップでき、気持よく終えられました。
今日はビルドアップ走にして正解！
