10/13の練習 おひとり様21Kペース走

今日の練習。

今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 67.8kg

本日開催された「2013あざいお市マラソン」（ハーフ）は不参加。
ひとりではなかなか出来ない（まず出来ない）トレーニング機会をまた逃してしまいました。
（大阪30Kにつづいて…）

逃した大会の分は、別の大会で補うか普段の練習で補うくらいしか思いつかない。

ということで、
あざいお市マラソンの代わりに「おひとり様ハーフマラソン」（ペース走）を実施。
ただし、大会で走るようなペースでハーフの距離を走り切るのはひとりでは無理！
ひとりでも完走できそうなペース（今日は3’50"/kmに設定）で走りました。

ペース走は2回トライしています。
1回目は失敗。お腹が下ってきたので途中でストップ。
しばらく休んで仕切り直し。2回目は良い感じで走れました。

でも、心拍数をみると、このペースでは負荷があまりかかっていない感じ。
ひとり練習でも大会並みに追い込めるようになりたい。

↓ 1回目

↓2回目