今日の練習
| 午前 | ・115分朝イチjog 20.05km |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング（予定） |
今日の体重
朝： —
昼： 69.1kg
夕： —
夜： —
朝食前の朝イチjogを実施。いつも通りコーヒー（ブラック）1杯だけ飲んで走り出しました。
昨日（11月9日）は「いびがわマラソン」の厳しいアップダウン（↑）を果敢に攻めた！ということで、筋繊維がぶちぶちに破壊され、さすがに太ももやお尻が筋肉痛です。
▶【今日の練習】11/9「いびがわマラソン2014」（フルマラソン）3時間01分55秒！（トイレ休憩を除くと2時間53分33秒）
今日は無理をせず（気持ちを）控えめにして、ゆっくり走りました。
フルマラソン走った翌日のわりには、調子は悪くないです。疲れや身体の重さなどは、それほど感じませんでした（脚はがっつり筋肉痛ですけどね）。
心拍・ランニングダイナミクス
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット
明日のメニュー(予定）
明日のメニュー（予定）は
- 朝：朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
「神戸マラソン2014」（11月23日）まであと13日ですよ。（ぎゃー！）
