今日の練習
| 午前 | ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km ・ペース走 10km（4’20″～4’05″/km） ・ダウンjog 1.71km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 67.1kg
夕： —
夜： —
本日・第1部（朝）のメニューは
- 体幹トレーニング
- ペース走 10km（4’20″～4’05″/km）
朝食前の朝イチで実施。
起きてから、コーヒー（ブラック）1杯だけ飲んで、さくっとこなしましたよ。
昨日を完全休養にしたためか、今朝になっても気持ちが緩んでます。
最初の予定では、30分～60分ゆっくり軽いjog。しかし気持ちをシャキッとさせようと、やや速めのペース走に変更です。
決して楽なペースではなかったけれど、もやもや気分が消えて、スッキリしました！！
心拍・ランニングダイナミクス
GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853
第2部（夜）のメニュー（予定）
本日・第2部（夜）のメニュー（予定）は
- VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）
いつもならVO2maxインターバルのあとに、5kmペース走を入れるけど。今日はインターバル走だけでいいかな。しっかり集中して、さっさと終わらせよう。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと18日ですよ。（ぎゃー！）
