今日の練習。
| 午前 | ・アップjog 4.4km ・マラソントレーニングin庄内緑地公園vol.7（ハーフ） ・ダウンjog 4.4km |
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： 67.6kg
夜： —
「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.7」（ハーフの部）で走ってきました！本気レース（いたばしリバーサイドハーフマラソン：12/1）以降、最初の大会です（大会と呼ぶには規模は小さいですけど）。
本気レースを無事に終えたことで緩んでしまった気を引き締めること、それが今回の目的です。ひとり練習では出せないタイム（ハーフ1時間19分～17分）で走って、今後へ向けてほどよく刺激を与えられたらいいな。そう思っていました。
けれど、スタートして2km走ったところで、そんな考えはどこかへ消えました。
今日の結果。
手元のガーミン FA610によると21.26km走って、タイムは1時間15分02秒（大会計測のグロスタイムは1時間15分04秒）。まさかの75分台。「ほどよく」どころでは無かったです。
5kmごとのスプリット（ラップ）は以下の通り（GARMINの計測から算出）。
- 5km： 0:17:52（17:52）
- 10km： 0:35:29（17:37）
- 15km： 0:53:11（17:42）
- 20km： 1:10:42（17:31）
先頭グループに引っ付いて行ったらこんなことになりました。3’35"/km～3’30"/kmペースで、今日予定していたペースより少し速いとは思いましたが、無理している感じはなかったので、これで行ってしまえ、と。
想像もしていなかった速さで10km地点を通過。このままで最後まで行けるのかと不安に。心肺にはまだまだ余裕がありましたが、脚が最後までもってくれるのか、14km過ぎたあたりでずるずるペースダウンしてしまうのではないか。そんな不安を抱いていました。でも終わってみれば、ちゃんと最後までもってくれた！
15km過ぎたところで集団から単独で抜け出す形に。それで、16km地点で「ラスト5km！」とグッと行ってみました。けれど、ペースはそれほど上がらず。気持ちを入れたけど空回りした感じでバテてきた。さすがに呼吸も苦しくなってきます。
ここで、ひとり練習で行うクルーズインターバル（5km*3本）の3本目のことを思い出す。5kmクルーズインターバルでは、たいていの場合、2本目までで消耗しきってしまい、3本目は5kmどころか500メートルだって走りたくない！たいていいつもそんな思いで3本目を走り出します。
めちゃめちゃキツいし、ペースだってボロボロ。一歩踏み出すたびに「もうムリ！もうムリ！」と心のなかで叫んでいます。けれど、そんな状態におちいっていても、最後の1本5kmを（かろうじて）走り切れてしまう（もちろん、ダメなときもあるけど）。
「それに比べれば、今の自分にはまだ余裕がある。残り数キロ、絶対に走り切れる！」と自分を励ましながら最後を粘ります。気分良くフィニッシュするために、ペースは絶対に落としたくない。最後の最後まで頑張りました。
で、1時間15分02秒（大会計測は1時間15分04秒）でフィニッシュ。非公式記録ですが、自己最速タイムを1分近く更新出来ました。
今日走って、本気レース後の休養気分はとりあえず抜けたかな。次の本気レースへ向けて明日からしっかり走り込んでいきます！（走る距離は増やさず、負荷を上げていく。）
まずはハーフを1本消化。次の本気レース「読売犬山ハーフマラソン」(2/23）まであと、
- 10km：1本
- ハーフ：6本
- 30km：2本
今日こんなにガツン！と走ってしまって、明日のひとり20Kペース走（4’00"/km）をしっかりこなせるのか心配です。
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ちなみに、庄内緑地公園までは栄生駅から走って行きました（帰りも）。徒歩ルートで約4.4km。アップjog・ダウンjogにはちょうど良い距離です。
