今日の練習
| 午前 | ・67分朝イチjog 10.78km！ |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
「神戸マラソン2014」（11月23日）の不甲斐ない結果を真摯に受け止めて、「2015板橋Cityマラソン」（2015年3月22日）へ向けて鍛え直し。板橋Cityマラソンまでまだ4ヶ月あるので「今月はきついメニューは抑えて、ゆるゆると距離を稼いでいこう！（月間600～700km）」。
で、単純に距離だけを稼ぐには二部練が一番！いつもの練習に朝ラン（または夜ラン）をちょこっと加えるだけで、ぼっこぼこ走行距離を稼げます。
（その代わり、練習時間はもちろん、着替えや準備などの手間も倍になりますが…。）
ということで今日は、二部練の予定。夜はこれから（21時～22時頃）ですが、朝食前の朝イチでさくっと走っています。
1時間ほどゆるゆる走りました。寒くて走り出すまでに心が折れそうでしたが、やってしまえば気持ちもスッキリですね！寒くても、朝はやっぱり気持ちいいっ！
心拍・ランニングダイナミクス
ハートレートセンサー未装着。そのため、心拍・上下動・接地時間は無しです。
夜のメニュー(予定）
夜のメニュー（予定）は
- 朝：-
- 夜：クルーズインターバル 1km×6本（3’40″～3’30″/km Rest120秒）
