昨日の練習
午前 | – |
---|---|
午後 | ・jog 25kmくらい ・ウィンドスプリント 150m×3本 |
昨日の体重
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —
2014年もいよいよ12月に突入しましたね。12月一発目の練習は145分間のゆっくりjogです。
途中「GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット 」のGPS距離計測が止まっていたので、距離が2~3km飛んでいますが、走った距離は全部で25kmくらい。
電源を再起動して計測を改めて実施したため、走行データは2つに分かれています。
「神戸マラソン2014」(11月23日)は不甲斐ない結果となってしまいましたが、次の「2015板橋Cityマラソン」(2015年3月22日)では復活を目指して(サブ50・2時間50分切り目指して)、これから鍛え直しです。
板橋Cityマラソンまで4ヶ月とまだ時間があるので、今月はゆっくりjogで長めに走るメニューが中心。ポイント練習などキツいメニューは抑えめにして、ゆっくりいっぱい走ることにします。
と言うか、最近は負荷の高いメニューを全然こなすことができません。おとといは身体が全然動かなくてクルーズインターバルを即中止していますが、昨日も調子がイマイチ。ゆっくりjogでも、ペース的にはいっぱいいっぱいでした。うーん。
心拍・ランニングダイナミクス
GSP距離計測が止まる前の心拍・ランニングダイナミクスのみ掲載。
今日のメニュー(予定)
今日のメニュー(予定)は
- 朝:朝イチjog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜:jog 90分 + ウィンドスプリント 150m×3本