【今日の練習】11/12（朝）125分朝イチjog 22.47km + WS 150m×3本！

今日の練習

午前	・jog 22.47km ・ウィンドスプリント 150m×3本
午後	–

今日の体重
朝： —
昼： 68.5kg
夕： —
夜： —

朝食前の朝イチjogを実施。125分ほど軽く走りました。最後にウィンドスプリント（150m×3本）入れて、さくっと終了です。

「いびがわマラソン2014」（フルマラソン）から3日経過して、太ももやお尻の筋肉痛もかなり癒えた感じ。明日のポイント練習（15kmペース走）は、しっかりこなせそうかな。

ちなみに今日の服装は、下は5インチのランパン（上はロングシャツ）。今日はわりと暖かくて、この格好でも気持ちよく走れました。

でも明日から数日間、ぐっと冷え込むようですね。

広く冬の寒さ到来　身にしみる北風

2014年11月12日 23時13分

13日(木)は寒気が流れ込み、日中どんどん気温が下がっていく所も。風が強まって、特に夕方以降は体に堪える寒さになります。厚手のコートにマフラーなどで首元まで暖かくしてお出かけください。14日(金)朝は、さらに冷え込むでしょう。（中略）

14日(金)朝はさらに冷え込む　東京で10℃を下回ることも

今回の寒気のピークは13日(木)ですが、14日(金)朝は全国的に冷たい空気に包まれて、さらに冷え込む見込みです。

予想最低気温は、札幌で氷点下1℃、仙台は5℃。東京でも9℃の予想で、今シーズン初めて10℃を下回りそうです。また、名古屋は6℃、大阪は7℃、福岡は9℃まで下がるでしょう。

▶ 広く冬の寒さ到来　身にしみる北風(日直予報士) – 日本気象協会 tenki.jp

本気レースの「神戸マラソン2014」（11月23日）がもう10日後に迫っています。急激な気温変化に体調を崩さないよう、なるべく気をつけていきましょう。

(プーマ)PUMA Spiritウィンドブレーカージャケット 653873 01 ブラック S