今日の練習
| 午前 | ・124分朝イチjog 21.55km ・ウィンドスプリント 150m×3本 |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング（予定） |
今日の体重
朝： —
昼： 67.5kg
夕： —
夜： —
昨日に続いて、今日も朝食前の朝イチjogを実施。
いつも通りコーヒー（ブラック）1杯だけ飲んで走り出しましたが、昨夜の晩ご飯は少なめ、しかもライスなど炭水化物抜き。さすがに空腹感がひどかったです。
それにしても、今朝は一段と冷え込みましたね。
朝起きると、寒さで筋肉がガッチガチ（とくにアキレス腱やふくらはぎが）。そのため、まずは入浴。熱いお風呂に15分ほど浸かり、身体をホッカホカに温めてから走り出しました。
朝寒い日の、走る前の熱いお風呂はもう最高です☆☆
心拍・ランニングダイナミクス
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット
明日のメニュー(予定）
明日のメニュー（予定）は
- 朝：-
- 夜：ペース走 10km（3’50″～3’40″/km）+ jog
「神戸マラソン2014」（11月23日）まであと25日ですよ。（ぎゃー！）
