【今日の練習】6/23 130分ゆっくりjog ; 30km走（2時間08分39秒）の翌日！

今日の練習。

午前	・体幹トレーニング
午後	・jog 21.40km

今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —

2時間ちょいの軽いjog。ゆっくりペースで、21kmほど走りました。

昨日（6/22）は30km走（2時間08分39秒）やりました。しかし、筋肉痛や身体の重さはとくに感じない。元気です。

でも、走りだしてみたら、やはり動きが鈍いかな。6’00″/km前後でも少しキツかった。そんな状態でしたが、とりあえず約2時間、淡々と動き続けました。

明日のメニュー（予定）は休養。ストレッチや体幹トレーニングは行うつもりですが、ランニングは無しです！しっかり休みます。

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと69日ですよ。