今日の練習。
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
おととい（4/6）は「第1回ラグーナビーチ海と緑のランニング大会」（20km）。昨日は140分朝イチjog（1km走＋坂ラン3本含む）。レース2日後に疲労・ダメージのピークを迎えるのが、ここ最近の傾向。
今日は筋肉痛が出たり、身体が重くなったりするかな。と心配していましたが、そんなことはありませんでした。今日も元気いっぱいです。
それでも今日は完全休養にして身体をいたわります。今日しっかり休んだ文、明日のポイント練習（VO2maxインターバル）でガツン！といきますよ。
今月は、jogに費やす時間・距離を少なめにして。その分、負荷の高い練習に集中できるようにしたい。
さらに、休む時にはしっかり休む。練習のルーティンを考えると、火曜日に休養を入れた方がいい感じに。ということで、火曜の今日はお休みしました。
[1周間の練習メニュー]
- 日：大会（10K～ハーフペース走）
- 月：つなぎ練習（jog）
- 火：お休み
- 水：VO2maxインターバル（または2Kクルーズインターバル）
- 木：20K～25Kビルドアップ走（またはjog）
- 金：つなぎ練習（jog）
- 土：つなぎ練習（jog）（時々、大会）
