【本気の練習メニュー（予定）：10月27日（月）～11月2日（日）】
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第9週め・10月27日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。
- 27日（月）
- 朝：-
- 夜：-
- 28日（火）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 29日（水）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 30日（木）
- 朝：-
- 夜：ペース走 10km（3’50″～3’40″/km）
- 31日（金）
- 朝：朝イチjog 30分～60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 1日（土）
- 朝：移動 （愛知県・西尾市 → 大阪）
- 夜：-
- 2日（日）
- 朝：第18回大阪・淀川市民マラソン（ハーフの部）
- 夜：-
※体幹トレーニングは毎日行う。
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed
ぼちぼち減量を頑張る！目標は4kg減。
「神戸マラソン2014」まで4週間を切りました。
「2014北海道マラソン」（8月31日）が終わってからは、体重のことなんて気にせず、リミッターが外れたように飲み食いを繰り返してきましたが、そろそろ減量を意識しないと…。
今の状態ではちょっと重いです。
目標は4kg減。朝食前の朝イチjogで脂質代謝を促進させて、夜は炭水化物の摂取をできるだけ控えます。ちなみに、これまで目標通りに減量できたことはほとんど無いけれど、せいぜい頑張りますね。
