今日の練習
| 午前 | ・90分朝イチjog 16.79km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 66.5kg
夕： —
夜： —
Photo by: Jorge Cancela
朝起きてコーヒー（ブラック）を1杯だけ飲みストレッチ。そして朝食前にさくっと90分ほど軽く走りました。優雅な朝でした。
昨日は完全休養としたのに、走り始めはやや身体が重い。脚の動きも鈍いです。昨日1日では疲労が抜けなかった！？
でも、2kmほど流すといい具合に動けるようになり、90分気持ちよく走れました。最初重く感じたのは、寝起きで身体が目覚めていなかったせいなのかな。
心拍・ランニングダイナミクス
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夜のメニュー（予定）
夜のメニュー（予定）は
- 体幹トレーニング
- 1km疾走 → ペース走 15km（4’20″～4’05″/km）
ちょっと頑張ってみますね。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと8日ですよ。（ぎゃー！）
