今日の練習
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・jog 30.23kg |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 69.2kg
さくっと30km走ってきました。
今夜はけっこう涼しいのかな。30km走っても、シューズまで汗でぐっしょり！とはなりませんでしたよ。気温が低めなのか湿度が低めなのか。とにかく、かなり走りやすかったです。
20kmくらいまでは力を使わないように、リラックスして淡々と走る。
20km過ぎてからスイッチを入れて徐々にペースアップ。最後まで（30kmまで）しっかりペースアップでき、いい感じに走れました。
最初の5kmまでは、少しお腹痛い・冷や汗かいて寒気もする。どうなるかと思いましたが、無事に30km走り切れてよかった。スッキリ！☆☆
心拍・ランニングダイナミクス
気持ちにスイッチを入れた20km過ぎからは、走り方もいい感じになっていますね。
「GARMIN(ガーミン) ForeAthlete620Jセット」のランニングダイナミクス機能は、自分の走り（ピッチ・上下動・接地時間）を分析できるので便利です。
明日は完全休養…にしたいところですが。朝くらいは少しだけ走っておこうかな。
明日のメニュー（予定）は
- 朝：体幹トレーニング + 朝イチ45分jog
- 夜：なし
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと35日ですよ。（ぎゃー！）
