今日の練習
| 午前 | ・jog 7.14km（1km走含む） |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・ウィンドスプリント 150m×10本 |
今日の体重。
朝： —
昼： 68.8kg
夕： —
夜： —
本日・第2部（夜）のメニューは
- スプリントインターバルトレーニング 坂200m×5本（Rest5分）
- 適当にjog
の予定でしたが、自宅近くでのウィンドスプリント 150m×10本に変更しました。坂200mの場所まで移動するのが面倒くさくなってしまったので…。（自宅から4kmほど離れている。）
あと昨日の夜ランの時、飛んでいる少し大きめの虫を鼻から「ふんごっ！」と吸い込んでしまい、呼吸困難な状態に。
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そのことがトラウマになり、「今日は虫まみれになる前に、練習を終えたい！！」。それで、さくっとこなせる「自宅近くでのウィンドスプリント」に変更しました。
アップjogもドリルも無し。
いきなりウィンドスプリントを始めて、終わった後はダウンjogも無しです。
とりあえず10本。さくっと軽めにいっときました。
1回の練習がこのくらいの時間・負荷で終えられると、身体が楽でいいですね。
心拍・ランニングダイナミクス
明日のメニュー（予定）は
- 朝：朝イチ60分jog + ウィンドスプリント 150m×7本
- 夜：なし
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと38日ですよ。（ぎゃー！）
