2014東京30k秋大会（旧：荒川30K）（2014年10月11日）
公式サイト：東京30k（トウキョウサーティケイ）秋大会＜公式＞
ランネット：東京30Ｋ 秋大会 – RUNNET ランネット・大会ガイド&エントリー
エントリー3,000人突破！残り1,000人以下。
先月6月21日（土）午前0:00にエントリー受付を開始した「2014東京30K秋大会」。本日（7/7）、エントリー数が3,000人を突破したとのこと。定員は4,000人ですので、残り1,000人を切りました。お早めに！
エントリー3,000人突破しました！！（2014/07/07）
本日、エントリーが3,000人突破しました！締切りは8/20（水）となっておりますが、定員になり次第終了となりますので、エントリー希望の方は、お早目にお申込みください。
▶ 東京30K（トウキョウサーティケイ）秋大会【公式】
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
目標タイムは1時間53分以内！
「2014東京30K秋大会」には、受付開始と同時にエントリーしています。
【関連記事】【2014東京30K秋大会（旧：荒川30K）】エントリー完了！10Kとのダブルエントリーで迷ったけど
冬のフルマラソン大会へ向けての脚づくり。目標は「30Kの自己最速タイム（1時間55分47秒）の更新」。エントリー時の申請タイムは「1時間53分00秒」にしておきました。
当日は、3’55″/kmで入り、5kmごと・10kmごとにキロ5秒ずつペースを上げていこうと考えています。以下のラップ、ペース通りに走ることができれば、30km1時間52分30秒で完走。みごと目標達成です！やりましたね。
- 0km ▶ 5km：19’25″（3’55″/km）
- 5km ▶ 10km：19’10″（3’50″/km）
- 10km ▶ 15km：18’45″（3’45″/km）
- 15km ▶ 20km：18’45″（3’45″/km）
- 20km ▶ 25km：18’20″（3’40″/km）
- 25km ▶ 30km：17’55″（3’35″/km）
ひとり旅（単独走）になってしまうと、この目標を達成するのは非常に厳しくなると思います。「2014東京30k冬大会」の時のように、うまいことペースの合う集団に混ぜてもらって、みんなで一緒に疾走できるといいな。
