今日の練習。
| 午前 | ・160分走 → 36.05km (豊スタ ナイトリレーマラソン2013 3時間ラン) |
| 午後 | ・40分jog → 7.17km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： 68.5km
夜： —
「豊田スタジアム ナイトリレーマラソン2013」3時間ランの部で走ってきました。
距離走のトレーニングとして参加。
実際は3時間ランではなく2時間40分。
途中、雷のため約20分間の中断。
中断しても終了時刻12:30に変更は無いので、2時間40分ランとなりました。
結果は手元のガーミン FA610の計測によると
2時間41分22秒走って、距離は36.05km。
この暑さの中での長時間走。
どうなることかと思いましたが、とりあえず生きてます。
今日の天候は後半から曇り空で、小雨もぱらつきました。
ここ最近の中ではランナーにとって恵まれてたかな。
さすがに4’15″/kmペースはムリでしたが、
160分なら35kmは走りたいと思っていたので、それは達成できました。
今の段階ではこんなもんですね。
コースは上り下りがあって、ちょっとタフでした。
一周約1.5kmの周回コースですが、
豊田スタジアム内へ入る時は下り坂、出てからは上り坂が続きます。
この上り坂がじわじわ効いて、後半以降かなりキツかった～。
けど、いい練習になった～。
給水で提供される冷えたスポーツドリンクはうまかった～。
毎周欠かさず補給して、その度に生き返る気分でした。
スタッフの方々に感謝！
この冷えたドリンクがなかったら、最後まで走り切ることはできなかったと思います。
昨年の評価では、
紙コップが足りなくなったようなことが書かれていて心配してましたが、
今回はそんなことはなく十分な量が提供されていました。
塩、バナナ、きゅうりの一本漬けもあって、特に自分で用意する必要もなかったです。
