今日の練習。
| 午前 | ・体幹トレーニング ・jog 17.18km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 69.5kg
夕： —
夜： —
朝食前の朝イチjogを実施。90分・17kmほど軽く走りました。
昨日の10Kレースではガツン！と臨み、自己最速をたたき出しましたが、一夜明けた今日は、主観的に感じるダメージはなし。身体が重く感じることも、筋肉痛も特にないようで絶好調！！普通に走ることができました。
相変わらず頑丈な肉体でうらやましい（自分で自分が）。
でもいつか反動が来て、ボロボロ・ブチブチになるのではないかと、レースを走るたびにヒヤヒヤしています。とりあえず、今日のところは大丈夫。
「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」（5/18）へ向けて、今週はテーパリング（疲労抜き）期間。水曜に刺激程度のメニュー（VO2maxインターバル 1K*3本）を入れて、他の日は軽いjogか休養します。
ハーフマラソン程度の距離ならカーボローディングを意識する必要はありませんね。でも、体重は気になる。2日前は67.4kgだった体重が、今朝は69.5kgと一気に増えてました（朝食前・jog直後なのに）。
おそらく昨夜の就寝直前にカレーライズ（大盛り）を2杯食べたせいだと思います。カーボ入ってる状態になっているのかな（カレー2杯で2kg？!）。「ぎふ清流ハーフ」の前々日までは、おやつと夜の炭水化物摂取は控えるようにしておこう。
